心の健康在宅介護社会福祉医療介護イラスト素材

健康に対する人々の認識調査　　

　厚生労働省の調査で、あなたにとって、どういう状態が一番健康を感じるときかという質問がなされたことがありました。

　病気でない状態というのが最も多く（63.8％）、次いで食事が美味しく感じられる、身体が丈夫であることなどの回答が大半を占めました。一方、不安や悩みがないこと、幸せを感じているとき、生きがいを感じるとき、人間関係がうまくいっているときなど、精神的な面からの回答も１割ほどが見られました。

　このように、健康の解釈の仕方は、人それぞれの独自な価値観に基づいており、とらえ方もまちまちであることが分かります。　　　　　　　　　　　窓素材イラスト・開け放たれた窓に来る小鳥

病は気から来る？　

　一般的に、健康とは心身ともに健やかな状態であること。つまり身体の状態だけでなく、精神的にも健やかな状態である場合を指すことが多いです。表面的には病気には見えなくとも、精神が病んでいたり、病的な妄想に支配されて心が歪んだりしていたら、健康であるとは言えないということでしょうか。

　健康のためには、バランスのとれた食生活と適度な運動が必要なことは言うまでもありませんが、身体が健康体であってもストレスを受けて心が正常でなくなっていけば、身体の方も病気になりがちになります。つまり、「病は気から」ということわざがあるように度重なるストレスを受けつづけると、免疫力が低下し、やがて病気になるというのです。

　　　　　　 家族イラスト　クルマ椅子に乗った老夫婦とファミリー

心と身体のバランスを保つ重要性　

　

　心の健康と身体の健康は、密接に関係しています。身心ともに健康な状態でいるには、毎日を生き生きと暮らしていく必要があります。現代は、価値観が多様化しストレスが多い社会と言われています。しかしストレスを受けすぎると、心は疲れ、やがて病気になっていきます。このため、ストレスに対する免疫力を高め、ストレスと上手く付き合っていくことも大切です。

　特に、ストレスを感じやすい人の特徴として、真面目過ぎる、几帳面でなんでも完璧にしないと気が済まない、責任感が強く、自分にも厳しい、趣味の時間を持たないなどが挙げられます。つまり、何事にも全力で頑張りすぎる人は、妥協もできないために人一倍疲れやすいということでしょうか。
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　家族イラスト　若い夫婦がハートを持つ、前に老夫婦

真の自分自身を求めて　

　心の健康は性格のタイプにも大きく影響します。ストレスを感じていると思ったら、まず、自分自身の内面を冷静に見つめなおし、もう一人の自分が悲鳴を上げていないだろうか心の耳を傾けてみてください。そして、今のままで大丈夫なのか、本当にこのままでも平気なのか、もう一人の自分に問いかけてみてください。

　「どうして?」「今それを絶対しなくてはならないことなの？」「私は一体何がしたいの？」と自分自身に問いかけることで、自分が行動していることの意味が少しずつ見えてくるはずです。

　この習慣を身につけていけば、さらに、真の自分自身がやりたかったこと、こうしたかったことなど、そのずっと先の延長線上にある本来の自分自身の隠された願望や目的も見えてくるはずです。